Article Archive For Month : November 2015

Home > Archives for November 2015

Waspadai Penyakit Akibat Kurang Konsumsi Buah dan Sayur

Buah dan sayur memiliki banyak kandungan nutrisi yang di perlukan oleh tubuh, seperti <i>phytochemicals </i>dan serat. Kurangnya mengkonsumsi buah - buahan dan sayuran bisa mengakibatkan masalah pada kesehatan.<br />
<br />
<h3 style="text-align: center;">
<a href="http://iisfatimawati.blogspot.com/2015/11/waspadai-penyakit-akibat-kurang-konsumsi-buah-dan-sayur.html"><b> Penyakit Akibat Kurang Konsumsi Buah dan Sayur </b></a></h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjxTJrOYju82OQa03B3ZJP4raWLs1_L5qcFf054qGZN9wVoXrsdTYn3OoyHLk1mO1UxWR4aeh_G28Up0deiUT8gq1hYvWhPtm0Yni74bauDo7K3c_bVbxNHdP3f364zk5zHY_P5TfDIDeA/s1600/Screenshot_1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="217" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjxTJrOYju82OQa03B3ZJP4raWLs1_L5qcFf054qGZN9wVoXrsdTYn3OoyHLk1mO1UxWR4aeh_G28Up0deiUT8gq1hYvWhPtm0Yni74bauDo7K3c_bVbxNHdP3f364zk5zHY_P5TfDIDeA/s320/Screenshot_1.png" width="320" /></a></div>
<h3 style="text-align: center;">
<b><br /></b></h3>
<b>Kekurangan</b><br />
Bila kita kurang mengkomsumsi buah dan sayur bisa berakibat tubuh kekurangan vitamin dan mineral diantarana adalah vitamin B yang berguna membantu untuk membentuk energi di tubuh kita, kekurangan vitamin C yang berguna untuk menyembuhkan luka, kekurangna vitamin A yang berguna untuk kesehatan kulit dan mata, serta vitamin K yang bermanfaat bagi darah. Mineral dalam buah dan sayur juga meliputi kalsium, magnesium, zat besi dan kalium yang bermanfaat bagi kesehatan  saraf dan jantung anda, kekurangan konsumsi buah dan sayur dapat mengakibatkan gangguan pada fungsi - fungsi ini.<br />
<br />
<b>Masalah Pencernaan </b><br />
Buah dan sayuran mengandung serat, yang dapat meningkatkan kesehatan usus anda. Serat tak larut air meningkatkan sebagian besar produk-produk limbah dalam usus besar, mempercepat limbah melewati sistem pencernaan dan membantu Anda menghindari sembelit dan wasir. Kurangnya serat dalam makanan yang anda konsumsi dapat memiliki efek sebaliknya.<br />
<br />
<b>Resiko Penyakit  </b><br />
Serat larut membengkak saat melewati usus dan memperlambat penyerapan nutrisi seperti glukosa dan kolesterol. Dengan cara ini, dapat membantu mengatur kadar darah dari molekul-molekul ini dan dapat mengurangi risiko diabetes atau kadar kolesterol tinggi. Selain itu, buah-buahan dan sayuran yang kaya phytochemical, zat nabati yang tidak hanya berkontribusi warna untuk makanan ini tetapi juga dapat mengurangi peradangan dan bahkan memperlambat atau mencegah pertumbuhan tumor.<br />
<br />
<b>Kesehatan Kardiovaskular </b><br />
Menyeimbangkan kalium dan natrium dalam makanan anda adalah faktor kunci dalam mengelola kesehatan jantung anda. Makan banyak buah-buahan dan sayuran, yang kaya akan kalium, dapat membantu mengembalikan keseimbangan mineral ini. Kekurangan makan makanan ini dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi atau stroke.<br />
<br />
<b>Masalah Berat Badan</b><br />
Buah-buahan dan sayuran memiliki kepadatan energi yang relatif rendah, kandungan air dan serat  dalam buah dan sayur  membantu anda merasa kenyang dan dapat mencegah anda makan berlebihan. Kurangnya konsumsi buah dan sayur memiliki effek yang bertentangan.<br />
<br />
<br />
<br />

Buah dan sayur memiliki banyak kandungan nutrisi yang di perlukan oleh tubuh, seperti phytochemicals dan serat. Kurangnya mengkonsumsi buah ...

Resep Sayur Sop Sehat Tanpa MSG

<a href="http://iisfatimawati.blogspot.com/2016/05/resep-sayur-sop-sehat-tanpa-msg.html" target="_blank">Sayur Sop</a>,
 kaya akan sayuran yang sangat bermanfaat bagi tubuh, pembuatannya pun 
cukup mudah dan sederhana tapi memiliki manfaat yang sangat baik bagi 
kesehatan<br />
<br />
Baca : <a href="http://iisfatimawati.blogspot.com/2015/11/waspadai-penyakit-akibat-kurang-konsumsi-buah-dan-sayur.html" target="_blank">Penyakit Akibat Kurang Konsumsi Sayur dan Buah</a><br />
<br />
<br />
<h2 style="text-align: center;">
Resep Sayur Sop Sehat Tanpa MSG</h2>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5zK5QsM1bRTLa6-s9XTSCfJvMQ4fYqQIVJdmTRhgAl1MbQgXa-07TJCZQ6yu0ROtvGcK6Y_h_XXwme8aHxeqgvlDqqCktm-5t9ttaCyUT5j0u_5QY3Amb1kb2MHSiVmfJjd7Lyty3nJj-/s1600/Screenshot_2.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5zK5QsM1bRTLa6-s9XTSCfJvMQ4fYqQIVJdmTRhgAl1MbQgXa-07TJCZQ6yu0ROtvGcK6Y_h_XXwme8aHxeqgvlDqqCktm-5t9ttaCyUT5j0u_5QY3Amb1kb2MHSiVmfJjd7Lyty3nJj-/s1600/Screenshot_2.png" /></a></div>
<br />
 Bahan :<br />
<ul>
<li>    5 buah kentang, kupas</li>
<li>    4 buah wortel, kupas</li>
<li>    5 lembar kol</li>
<li>    ½ kg daging sapi, rebus dengan 400 ml air dan 2 lembar daun salam hingga empuk, saring potong sesuai selera.</li>
<li>    1 batang daun bawang, potong-potong 3 cm</li>
<li>    2 batang daun seledri, potong-potong 3 cm</li>
<li>    1 sdt garam</li>
<li>    1 buah tomat, iris</li>
<li>    1 sdm minyak untuk menumis</li>
</ul>
<br />
Haluskan :<br />
<ul>
<li>    2 siung bawang putih</li>
<li>    ½ sdt merica butir</li>
<li>    2 butir bawang merah</li>
</ul>
<br />
<b>CARA MEMBUAT SAYUR SOP BENING ENAK SEDERHANA :</b><br />
<ol>
<li>Bersihkan semua sayuran dan potong sesuai selera, cuci dan tiriskan.</li>
<li>Rebus kembali potongan daging dengan 900 ml air, bisa ditambahkan dari sisa rebusan pertama.</li>
<li>Masak hingga mendidih lalu masukkan semua sayuran ke dalam rebusan.</li>
<li>Sementara itu, tumis bumbu halus hingga harum. Angkat dan masukkan 
ke dalam rebusan, masukkan potongan tomat, daun bawang, daun seledri. 
Tambahkan garam lalu aduk rata. Masak hingga mendidih, angkat dan siap 
disajikan. Taburi dengan bawang goreng jika suka</li>
</ol>

Sayur Sop , kaya akan sayuran yang sangat bermanfaat bagi tubuh, pembuatannya pun cukup mudah dan sederhana tapi memiliki manfaat yang san...

Resep Ikan Gurame Asam Manis

<b>Ikan Gurame Asam Manis</b> adalah makanan lauk-pauk hewani yang biasa dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia.  Ikan Gurame Asam Manis mengandung energi sebesar 192 kilokalori, protein 12,7 gram, karbohidrat 12,7 gram, lemak 10,1 gram, kalsium 283 miligram, fosfor 169 miligram, dan zat besi 1,1 miligram.  Selain itu di dalam Ikan Gurame Asam Manis juga terkandung vitamin A sebanyak 63 IU, vitamin B1 0,1 miligram dan vitamin C 0 miligram.  Hasil tersebut didapat dari melakukan penelitian terhadap 100 gram Ikan Gurame Asam Manis, dengan jumlah yang dapat dimakan sebanyak 100 %.<br />
<i>sumber www.organisasi.org</i><br />
<br />
<h2 style="text-align: center;">
<a href="http://iisfatimawati.blogspot.com/2015/11/resep-ikan-gurame-asam-manis.html"> Resep Ikan Gurame Asam Manis</a></h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjrN_DYDqnjeU0oCG_yRk6d9VuvZ0DMx6yjUp90b2_gUSHt10Fs6hSfzs8d3dFd4tKLe7z79QJ89R6453vKxyUKwzyRW-EJ06sOdo1bqtPUx-eJQ_6VOw6Y1Mrh8olAT1mzO5O1ICV2zIr/s1600/Screenshot_5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjrN_DYDqnjeU0oCG_yRk6d9VuvZ0DMx6yjUp90b2_gUSHt10Fs6hSfzs8d3dFd4tKLe7z79QJ89R6453vKxyUKwzyRW-EJ06sOdo1bqtPUx-eJQ_6VOw6Y1Mrh8olAT1mzO5O1ICV2zIr/s320/Screenshot_5.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<b> Bahan membuat ikan gurame asam manis :</b></div>
<ul>
<li>    ½ kg ikan gurame</li>
<li>    2 siung bawang putih, haluskan</li>
<li>    garam secukupnya</li>
<li>    merica secukupnya</li>
<li>    tepung kanji secukupnya</li>
<li>    minyak untuk menggoreng</li>
</ul>
<div style="text-align: left;">
<br />
<b>Bahan membuat saus asam manis :</b></div>
<ul>
<li>    1 sdm tepung kanji, cairkan dengan sedikit air</li>
<li>    1 sdm margarin</li>
<li>    3 sdm saus tomat</li>
<li>    300 cc kaldu</li>
<li>    ½ sdt cuka makan</li>
<li>    2 sdm gula pasir</li>
<li>    1 maggi blok</li>
<li>    1 buah wortel, diiris seperti korek api</li>
<li>    1 btg daun bawang diiris serong</li>
</ul>
<div style="text-align: left;">
<br />
<b>Bumbu yang dihaluskan :</b></div>
<ul>
<li>    2 siung bawang putih</li>
<li>    1 iris jahe</li>
<li>    garam secukupnya</li>
</ul>
<div style="text-align: left;">
<br />
<b>Langkah-langkah membuat ikan gurame asam manis:</b></div>
<ul>
<li>Bersihkan ikan tetapi biarkan utuh, campurkan ikan, bawang putih, garam dan merica. Lalu lumuri ikan dengan tepung kanji. Goreng dengan minyak yang banyak, sampai agak kecoklatan.</li>
<li>Tumis bumbu yang sudah dihaluskan dengan margarin hingga harum. Masukkan saus tomat, air kaldu dan bumbu lainnya.</li>
<li>Masukkan pula wortel dan daun bawang, lalu kentalkan dengan tepung kanji. Masak sebentar kemudian angkat.</li>
<li>Letakkan diatas piring, siram dengan saus asam manis dan hidangkan panas-panas.</li>
</ul>
<br />
Demikian <b>Resep Ikan Gurami Asam Manis</b>, Cukup mudah untuk bisa di praktekkan guna menambah menu makanan sehat dirumah untuk keluarga tercinta, Jangan  lewatkan  <a href="http://iisfatimawati.blogspot.com/"><b>Resep Masakan</b></a> tentang:

<br />
<ul style="text-align: start;">
<li style="text-align: justify;"><a href="http://iisfatimawati.blogspot.com/2015/11/pepes-presto-ikan-mas.html" target="">Pepes Presto Ikan Mas</a></li>
</ul>
<br />
<div style="text-align: left;">
</div>

Ikan Gurame Asam Manis adalah makanan lauk-pauk hewani yang biasa dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Ikan Gurame Asam Manis mengandung ...

Pepes Presto Ikan Mas

Sebagai seorang Ibu, memberikan hidangan yang baik dan bernilai gizi yang tinggi sangat dibutuhkan bagi anak - anak yang dalam masa pertumbuhan, agar asupan gizinya terpenuhi.<br />
<br />
<b>Kenapa Ikan Mas ?</b> - Karena Ikan Mas adalah makanan lauk-pauk hewani air tawar yang biasa dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia.  Ikan Mas mengandung energi sebesar 86 kilokalori, protein 16 gram, karbohidrat 0 gram, lemak 2 gram, kalsium 20 miligram, fosfor 150 miligram, dan zat besi 2 miligram.  Selain itu di dalam Ikan Mas juga terkandung vitamin A sebanyak 150 IU, vitamin B1 0,05 miligram dan vitamin C 0 miligram.  Hasil tersebut didapat dari melakukan penelitian terhadap 100 gram Ikan Mas, dengan jumlah yang dapat dimakan sebanyak 80 %. sumber : www.organisasi.org<br />
<h3 style="text-align: center;">
<a href="http://iisfatimawati.blogspot.com/2015/11/pepes-presto-ikan-mas.html"><b>Resep Pepes Presto Ikan Mas</b></a></h3>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmVNaXFErH8Cu8LbQyjbGdvg-r2DuYQREe9CvBfdysfU0ovIS7eOl6eMHiynKYow2ERLzgG2zqDOo9zCcI2rBLEGLcwugtmbCrNz40cYv-sMYFe1F_zLh9nnB5HdPlxgwb1N3pxdyFJC6b/s1600/Screenshot_3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="187" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmVNaXFErH8Cu8LbQyjbGdvg-r2DuYQREe9CvBfdysfU0ovIS7eOl6eMHiynKYow2ERLzgG2zqDOo9zCcI2rBLEGLcwugtmbCrNz40cYv-sMYFe1F_zLh9nnB5HdPlxgwb1N3pxdyFJC6b/s320/Screenshot_3.jpg" width="320" /></a></b></div>
<br />
<div style="text-align: left;">
<b>Bahan-bahan   :  </b></div>
<ul>
<li>1 kg Ikan Mas</li>
</ul>
<div style="text-align: left;">
<br />
<b>Bumbu yang di haluskan :</b></div>
<ul>
<li>3 siung bawang merah</li>
<li>4 siung bawang putih </li>
<li>1 ons kemiri goreng</li>
<li>2 ruas jari kunyit goreng </li>
<li>1 ruas jari jahe</li>
<li>1 sdm gula pasir</li>
<li>1 sdt garam</li>
<li>2 ruas jari jahe d iris</li>
<li>daun pisang untuk membungkus</li>
<li>18 buah cabe rawit merah</li>
<li><span style="color: red;">bisa juga ditambahkan penyedap rasa secukupnya.</span></li>
</ul>
<div style="text-align: left;">
<b>Bumbu Pelengkap :</b></div>
<div style="text-align: left;">
</div>
<ul>
<li>1 ikat daun bawang (di rajang)</li>
<li>1 ikat daun kemangi</li>
<li>6 lembar daun salam </li>
</ul>
<div style="text-align: left;">
<br />
<b>Langkah - langkah  : </b></div>
<div style="text-align: left;">
</div>
<ol>
<li>Bersihkan Ikan Mas (buang Jerohan dan kulit) cuci bersih kemudian di taburi sedikit garam</li>
<li>Haluskan bumbu menggunakan bleder atau bisa juga di ulek</li>
<li>Lalu Lumuri Ikan Mas dengan Bumbu yang telah dihaluskan</li>
<li>Kemudian Bungkus ikan mas dengan daun pisang tambahkan daun bawang, daun kemangi dan daun salam dalam tiap2 bungkusan. Bungkus dengan Rapi</li>
<li>Bungkus lagi dengan koran lalu masukkan kedalam presto sampai matang.<br /><br /><br /><b>Demikian Resep Pepes Presto Ikan Mas,</b> selamat mencoba.</li>
</ol>
<div style="text-align: left;">
</div>

Sebagai seorang Ibu, memberikan hidangan yang baik dan bernilai gizi yang tinggi sangat dibutuhkan bagi anak - anak yang dalam masa pertumbu...