Article Archive For Month : 2015 | Iis Fatimawati

Home > Archives for 2015

Resep Cah Kangkung Spesial

Sebelum membuat cah kangkung, alahkah baiknya kita juga mengetahui Kandungan Gizi Kangkung, kankung memiliki kandungan gizi yang cukup baik yang di butuhkan oleh tubuh sebagai berikut :<br />
<ul>
<li>Kandungan vitamin A pada kangkung sangat tinggi, mencapai 6.300 IU. Bersifat antioksidan sehingga dapat menangkal radikal bebas penyebab kanker dan penuaan dini.</li>
<li>Selain itu, kangkung juga tinggi kadar seratnya dan mengandung fosfor, zat besi, hentriakontan, dan sitosterol. Berkat kandungan yang dimiliki, kangkung berpotensi juga sebagai antiracun, antiradang, penenang (sedatif) dan diuretik.</li>
</ul>
<b>Kandungan gizi dalam 100 gram kangkung </b>:<br />
<span style="font-size: x-small;">sumber : manfaatnyasehat.blogspot.co.id</span><br />
<br />
    Energi 29 kal<br />
    Protein 3 g<br />
    Lemak 0,3 g<br />
    Karbohidrat 5,4 g<br />
    Serat 1,0 g<br />
    Kalsium 73 mg<br />
    Fosfor 50 mg<br />
    Besi 2,5 mg<br />
    Vitamin A 6.300 IU<br />
    Vitamin B1 0,07 mg<br />
    Vitamin C 32 mg<br />
    Air 89,7 g<br />
<br />
<h2 style="text-align: center;">
<a href="http://iisfatimawati.blogspot.com/2015/12/resep-cah-kangkung-spesial.html"><b>Resep Cah Kangkung Spesial</b></a></h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-I1TTGzP_bHfjSSUCRWyP7477fxv-Slbo9xkX-qZ37XmE5C_sQgyuMFaYf7Eb-uvwDzyDkvNJEmMM6-XQWNhNK6DMb0Z5k1lhLtsEr9SW5JxdhudHJdbq5ZrixLH-Q7O2FZfg0vzpYtA1/s1600/Screenshot_11.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="204" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-I1TTGzP_bHfjSSUCRWyP7477fxv-Slbo9xkX-qZ37XmE5C_sQgyuMFaYf7Eb-uvwDzyDkvNJEmMM6-XQWNhNK6DMb0Z5k1lhLtsEr9SW5JxdhudHJdbq5ZrixLH-Q7O2FZfg0vzpYtA1/s320/Screenshot_11.jpg" width="320" /></a></div>
<h2 style="text-align: center;">
<b> </b></h2>
<div style="text-align: left;">
Bahan  :</div>
<ul>
<li>2 buah ikat kangkung. Utamakan yang masih segar ya !cuci bersih, buang bagian yang tua dan ambil pada bagian daun dan batangnya saja.</li>
<li>4 buah siung bawang putih, irislah tipis-tipis</li>
<li>3 cabai merah segar, iris pula tipis-tipis</li>
<li>2 siung bawang merah, irislah juga tipis-tipis</li>
<li>1/2 siung bawang bombay, juga irislah tipis-tipis</li>
<li>1 sendok makan kaldu ayam yang bubuk saja</li>
<li>1 sendok teh terasi yang telah dibakar</li>
<li>1 sendok teh merica bubuk</li>
<li>2 sendok makan saus tiram</li>
<li>2 gelas air putih matang</li>
<li>margarin secukupnya saja, buat untuk menumis nantinya</li>
<li>Gula pasir secukupnya saja</li>
<li>garam halus juga secukupnya saja</li>
<li>200 gram udang segar sebagai tambahan, atau bisa diganti dengan yang lain sesuai selera anda. Bahan tambahan ini lah yang membuatnya spesial.</li>
</ul>
<div style="text-align: left;">
<br />
<b>Cara Membuat :</b></div>
<ol>
<li>Untuk kali ini hal yang pertama adalah siapkanlah wajan, lalu masukkan margarin kedalamnya. Setelah margarin mencair tumislah bahan-bahan seperti cabai, bawang putih, bawang merah beserta bawang bombaynya. Kemudian tunggulah hingga tercium aroma yang berbau harum dari tumisan tadi.</li>
<li>Setelah baunya benar-benar harum langkah selanjutnya adalah memasukkan kangkungnya beserta air putih yang sudah disediakan tadi kedalam wajan. Tunggulah selama beberapa saat hingga kangkungnya agak terlihat setengah layu. Kemudian masukkan udangnya beserta kaldu ayam, merica bubuk, terasi bakar, garam dan terakhir tambahkan gulanya agar rasanya menjadi lebih gurih lagi.</li>
<li>Masak terus sambil perhatikan air kangkungnya. Jika telah kering pertanda kalau kangkungnya sudah matang dan siap untuk disantap.</li>
</ol>
Demikian Sudah siap disajikan <a href="http://iisfatimawati.blogspot.com/2015/12/resep-cah-kangkung-spesial.html">Cah Kangkung spesial</a> yang memiliki kandungan gizi yang sangat baik yang dibutuhkan oleh tubuh.<br />
<br />
<div style="text-align: left;">
</div>
<br />

Sebelum membuat cah kangkung, alahkah baiknya kita juga mengetahui Kandungan Gizi Kangkung, kankung memiliki kandungan gizi yang cukup baik ...

Mencegah Stroke

<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Stroke adalah suatu kejadian rusaknya sebagian dari otak.
Terjadi jika pembuluh darah arteri yang mengalirkan darah ke otak tersumbat,
atau jika robek atau bocor.<br />
<br />
Stroke, atau<i> cerebrovascular accident </i>(CVA), adalah hilangnya
fungsi-fungsi otak dengan cepat, karena gangguan suplai darah ke otak. Hal ini
dapat terjadi karena iskemia (berkurangnya aliran darah) dikarenakan oleh
penyumbatan (thrombosis, arterial embolism), atau adanya haemorrhage
(pendarahan). Stroke iskemik yang biasanya disebabkan oleh diabetes menjadi
mayoritas pada penderita stroke dan bisa mencapai 85 persen, sedangkan stroke
pendarahan hanya 15 persen, tetapi stroke pendarahan dapat menyebabkan kematian
pada 40 persen pasiennya. Yang perlu diperhatikan juga adalah stroke iskemik
ringan yang gejalanya mirip stroke, tetapi akan hilang dengan sendirinya dalam
24 jam (<i>transient ischemic attacks</i> (TIA)). Hal ini terjadi karena
penyumbatan pembuluh darah hanya terjadi sementara. Tetapi bagaimanapun, jika
hal ini terjadi, maka kemungkinan terjadinya stroke berikutnya yang lebih berat
dapat terjadi. Di Indonesia, stroke terjadi pada 12 dari 1.000 orang dan satu
dari 7 pasien yang mengalami stroke akan meninggal. sumber : id.wikipedia. org</span><br />
<div class="MsoNormal" style="mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 2; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 18.0pt;">Mencegah
Stoke Sejak Dini</span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-XYtogMIbN1pnQ5PqqBbpINnNKqVeCQbebkJs4SKgP21S8NB5escIanq4xIUwCBZqZJvY6P5wT-a5FFl3CkYMgfKtV5ZwNj1Nw0cCDPX8_eLpOJYGk4WlwGx5-z9YSRdKTjLQ6r4tCPht/s1600/Screenshot_3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-XYtogMIbN1pnQ5PqqBbpINnNKqVeCQbebkJs4SKgP21S8NB5escIanq4xIUwCBZqZJvY6P5wT-a5FFl3CkYMgfKtV5ZwNj1Nw0cCDPX8_eLpOJYGk4WlwGx5-z9YSRdKTjLQ6r4tCPht/s1600/Screenshot_3.jpg" /></a></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 2; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;"><br />
faktor risiko tertentu dapat meningkatkan kesempatan Anda memiliki stroke. Jika
Anda telah mengidentifikasi faktor-faktor risiko pribadi, bekerja sama dengan
penyedia layanan kesehatan Anda untuk mengurangi risiko pribadi Anda. Mencegah
stroke terjadi pada Anda atau orang lain dengan mengikuti panduan berikut  <span style="font-family: "times new roman" , "serif";">- </span>www.stroke.org :<br style="mso-special-character: line-break;" />
<br style="mso-special-character: line-break;" />
</span></div>
<ul type="disc">
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l1 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Mengenali.
     Mengetahui faktor - faktor risiko stroke  dan mengidentifikasi risiko
     pribadi anda.</span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l1 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Mengurangi
     faktor risiko anda. berusaha untuk mengurangi risiko stroke pada diri anda
     melalui perubahan gaya hidup dan jika obat yang diperlukan.</span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l1 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Kenali
     dan Menanggapi. Belajarlah untuk mengenali tanda-tanda dan gejala stroke
     dengan menghafal cepat. Menanggapi pandangan pertama stroke dan membantu
     menyelamatkan nyawa.</span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<b><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Faktor Resiko Gaya Hidup </span></b><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;"><br />
<br />
Seperti pola makan dan aktifitas fisik merupakan bagian dari faktor risiko
terkendali. Orang bisa memilih kebiasaan yang mereka lakukan untuk mengurangi
faktor resiko mereka.<br style="mso-special-character: line-break;" />
<br style="mso-special-character: line-break;" />
</span></div>
<ul type="disc">
</ul>
<ul>
<li><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Pola Makan dan Nutrisi</span></b><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">, Pola makan yang sehat dapat membantu Anda mengurangi
     risiko penyakit kronis, meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan,
     dan membantu Anda mencapai atau mempertahankan berat badan yang sehat.
     Makan sehat termasuk membuat keputusan tentang pilihan makanan dan
     menyeimbangkan kalori Anda. Pedoman terbaru dari Rekomendasi Diet untuk
     Amerika 2010 adalah sebagai berikut:</span></li>
</ul>
<ul type="disc">
</ul>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 54.0pt; mso-list: l4 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;"><span style="mso-list: Ignore;">a.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">      
</span></span></span><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Makan lebih banyak makanan dari
tumbuhan, seperti sayuran dan kacang-kacangan, biji-bijian, dan
kacang-kacangan.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 54.0pt; mso-list: l4 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;"><span style="mso-list: Ignore;">b.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">     
</span></span></span><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Makan lebih banyak makanan laut di
tempat daging merah, unggas, dan telur.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 54.0pt; mso-list: l4 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;"><span style="mso-list: Ignore;">c.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">      
</span></span></span><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Batasi asupan natrium, lemak padat,
ditambahkan gula, dan biji-bijian olahan.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 54.0pt; mso-list: l4 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;"><span style="mso-list: Ignore;">d.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">     
</span></span></span><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Mengurangi kalori yang Anda makan
dan minum dan meningkatkan kalori yang Anda bakar melalui aktivitas fisik.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 54.0pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Kelebihan berat badan menempatkan
beban pada sistem peredaran darah seluruh. Hal ini juga dapat membuat orang
lebih cenderung memiliki kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi dan diabetes,
yang semuanya dapat meningkatkan risiko stroke.<br style="mso-special-character: line-break;" />
<br style="mso-special-character: line-break;" />
</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 35.45pt; mso-add-space: auto; mso-list: l3 level3 lfo4; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: "symbol"; font-size: 12.0pt;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">        
</span></span></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Aktivitas fisik</span></b><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">
meliputi apa saja yang mendapat tubuh Anda bergerak. Sebuah penelitian baru
menunjukkan bahwa orang yang berolahraga lima kali atau lebih per minggu
memiliki risiko stroke berkurang. Rekomendasi terbaru dari CDC tentang Pedoman
Aktivitas Fisik untuk orang dewasa adalah sebagai berikut:<br style="mso-special-character: line-break;" />
<br style="mso-special-character: line-break;" />
</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 54.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level3 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;"><span style="mso-list: Ignore;">a.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">      
</span></span></span><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Kegiatan moderat. 150 menit
aktivitas intensitas sedang per minggu (jalan cepat, aerobik air, bersepeda)
dan 2 atau lebih hari seminggu latihan latihan beban.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 54.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level3 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;"><span style="mso-list: Ignore;">b.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">     
</span></span></span><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Kegiatan kuat. Atau 75 menit
aktivitas kuat intensitas per minggu (jogging, lari, berenang) dan 2 atau lebih
hari seminggu latihan latihan beban.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 54.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level3 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;"><span style="mso-list: Ignore;">c.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">      
</span></span></span><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Lakukan Istirahat. Jika Anda tidak
dapat melakukan kegiatan 30 menit dalam satu waktu, memecahnya menjadi segmen
10 menit. Ingat bahwa semua aktivitas fisik penting.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 54.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level3 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;"><span style="mso-list: Ignore;">d.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">     
</span></span></span><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Membuat aktivitas fisik yang
menyenangkan. Berjalan atau bersepeda dengan seorang teman, mengambil kelas
tari, dan mencoba waktu yang berbeda dari hari.<br />
<br />
Aktivitas fisik yang teratur akan meningkatkan kesehatan Anda secara
keseluruhan dan kebugaran, dan mengurangi risiko Anda untuk penyakit kronis.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 54.0pt; mso-add-space: auto; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 35.45pt; mso-add-space: auto; mso-list: l5 level1 lfo6; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: "symbol"; font-size: 12.0pt;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">        
</span></span></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Perokok</span></b><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">, merokok menggandakan
risiko stroke jika dibandingkan dengan bukan perokok. Merokok meningkatkan
pembentukan gumpalan, mengental darah, dan meningkatkan jumlah penumpukan plak
di arteri. Jika anda merokok, cobalah sekeras mungkin untuk berhenti. </span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 35.45pt; mso-add-space: auto; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 35.45pt; mso-add-space: auto; mso-list: l5 level1 lfo6; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: "symbol"; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">        
</span></span></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Minum minuman beralkohol</span></b><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">,
penggunaan alkohol telah dikaitkan dengan stroke pada banyak studi. Minum
terlalu banyak alkohol dapat meningkatkan tekanan darah dan risiko stroke. </span></div>

Stroke adalah suatu kejadian rusaknya sebagian dari otak. Terjadi jika pembuluh darah arteri yang mengalirkan darah ke otak tersumbat, atau ...

Resep Ikan Tongkol Kecap Manis Spesial

Ikan sangat baik dikonsumsi, karena disamping rasanya yang lezat ikan juga mengandung Omega 3 yang baik untuk perkembangan otak terutama di usia anak - anak. Pada kesempatan kali ini kita akan mencoba memasak <b>Ikan Tongkol Kecap Manis, </b>bamun sebelumya sebagai referensi untuk menambah pengetahuan perlu diketahui oleh ibu - ibu tentang kandungan Gizi yang terdapat pada ikan tongkol<br />
<br />
<b>Kandungan Gizi pada Ikan Tongkol :</b><br />
<span style="font-size: x-small;">sumber : seputarikan.com</span><br />
<br />
Food Weight         = 100 gr<br />
Bdd / Food Edible = 100 %<br />
Energi                   = 117 kkal<br />
Protein                   = 23,2 gr<br />
Lemak                  = 2,7 gr<br />
Karbohidrat          = 2.7 gr<br />
Vitamin B12<br />
Vitamin  B6<br />
Vitamin A<br />
Vitamin C<br />
Vitamin B1<br />
Omega 3<br />
<br />
<h2 style="text-align: center;">
<a href="http://iisfatimawati.blogspot.com/2015/12/resep-ikan-tongkol-kecap-manis-spesial.html"><b>Resep Ikan Tongkol Kecap Manis Spesial </b></a></h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8m-ucy9XPbMTrT6MRvRvQiUgsy-TSg_m47AcZJvoALtTIit9qG_hZZ-9dfSRWrTvRxpVncdI_ksJT5RcXNeQEaAJf_5h_qBoto8Qi2XxitsYgmOkM8rZdluJmDcGIobkwrnq17BWLmwVK/s1600/Screenshot_12.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8m-ucy9XPbMTrT6MRvRvQiUgsy-TSg_m47AcZJvoALtTIit9qG_hZZ-9dfSRWrTvRxpVncdI_ksJT5RcXNeQEaAJf_5h_qBoto8Qi2XxitsYgmOkM8rZdluJmDcGIobkwrnq17BWLmwVK/s320/Screenshot_12.jpg" width="312" /></a></div>
<h2 style="text-align: center;">
<b> </b></h2>
<b>Bahan :</b><br />
<ul>
<li>    3 ekor ikan tongkol yang masih segar</li>
<li>    air secukupnya</li>
<li>    kecap manis secukupnya</li>
<li>    minyak goreng secukupnya</li>
</ul>
<br />
<b>Bumbu yang dihaluskan :</b><br />
<ul>
<li>    8 butir bawang merah</li>
<li>    4 siung bawang putih</li>
<li>    1/2 sendok teh merica bubuk</li>
<li>    2 buah cabe merah besar</li>
<li>    15 buah cabe rawit hijau ( atau sesuai selera )</li>
<li>    2 buah tomat merah</li>
<li>    garam secukupnya</li>
<li>    gula pasir secukupnya</li>
<li>    penyedap rasa secukupnya</li>
</ul>
<br />
<b>Cara Membuat Ikan Tongkol Kecap :</b><br />
<ul>
<li>    potong ikan tongkol dengan ukuran sesuai selera asal jangan terlalu tebal</li>
<li>    kemudian cuci dengan air sampai benar-benar bersih, tiriskan</li>
<li>    tumis bumbu yang dihaluskan dengan sedikit minyak sampai harum</li>
<li>    masukkan ikan tongkol yang sudah dipotong kedalam bumbu yang ditumis sampai berubah warna</li>
<li>    tuang sedikit air dan diamkan sampai mendidih</li>
<li>    kucuri kecap manis secukupnya sambil sedikit diaduk sampai merata</li>
<li>    diamkan sampai kuah menyusut dan bumbu meresap</li>
<li>    ikan tongkol kecap siap untuk sajikan</li>
</ul>
<div style="text-align: left;">
Demikian cara membuat<a href="http://iisfatimawati.blogspot.com/2015/12/resep-ikan-tongkol-kecap-manis-spesial.html"><b> ikan tongkol kecap manis </b></a>yang sangat mudah dan bisa langsung di praktekkan, kunjungi selalu blog kami.  <b><br /></b></div>
<div style="text-align: left;">
</div>
<br />
<br />

Ikan sangat baik dikonsumsi, karena disamping rasanya yang lezat ikan juga mengandung Omega 3 yang baik untuk perkembangan otak terutama di ...

Waspadai Penyakit Akibat Kurang Konsumsi Buah dan Sayur

Buah dan sayur memiliki banyak kandungan nutrisi yang di perlukan oleh tubuh, seperti <i>phytochemicals </i>dan serat. Kurangnya mengkonsumsi buah - buahan dan sayuran bisa mengakibatkan masalah pada kesehatan.<br />
<br />
<h3 style="text-align: center;">
<a href="http://iisfatimawati.blogspot.com/2015/11/waspadai-penyakit-akibat-kurang-konsumsi-buah-dan-sayur.html"><b> Penyakit Akibat Kurang Konsumsi Buah dan Sayur </b></a></h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjxTJrOYju82OQa03B3ZJP4raWLs1_L5qcFf054qGZN9wVoXrsdTYn3OoyHLk1mO1UxWR4aeh_G28Up0deiUT8gq1hYvWhPtm0Yni74bauDo7K3c_bVbxNHdP3f364zk5zHY_P5TfDIDeA/s1600/Screenshot_1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="217" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjxTJrOYju82OQa03B3ZJP4raWLs1_L5qcFf054qGZN9wVoXrsdTYn3OoyHLk1mO1UxWR4aeh_G28Up0deiUT8gq1hYvWhPtm0Yni74bauDo7K3c_bVbxNHdP3f364zk5zHY_P5TfDIDeA/s320/Screenshot_1.png" width="320" /></a></div>
<h3 style="text-align: center;">
<b><br /></b></h3>
<b>Kekurangan</b><br />
Bila kita kurang mengkomsumsi buah dan sayur bisa berakibat tubuh kekurangan vitamin dan mineral diantarana adalah vitamin B yang berguna membantu untuk membentuk energi di tubuh kita, kekurangan vitamin C yang berguna untuk menyembuhkan luka, kekurangna vitamin A yang berguna untuk kesehatan kulit dan mata, serta vitamin K yang bermanfaat bagi darah. Mineral dalam buah dan sayur juga meliputi kalsium, magnesium, zat besi dan kalium yang bermanfaat bagi kesehatan  saraf dan jantung anda, kekurangan konsumsi buah dan sayur dapat mengakibatkan gangguan pada fungsi - fungsi ini.<br />
<br />
<b>Masalah Pencernaan </b><br />
Buah dan sayuran mengandung serat, yang dapat meningkatkan kesehatan usus anda. Serat tak larut air meningkatkan sebagian besar produk-produk limbah dalam usus besar, mempercepat limbah melewati sistem pencernaan dan membantu Anda menghindari sembelit dan wasir. Kurangnya serat dalam makanan yang anda konsumsi dapat memiliki efek sebaliknya.<br />
<br />
<b>Resiko Penyakit  </b><br />
Serat larut membengkak saat melewati usus dan memperlambat penyerapan nutrisi seperti glukosa dan kolesterol. Dengan cara ini, dapat membantu mengatur kadar darah dari molekul-molekul ini dan dapat mengurangi risiko diabetes atau kadar kolesterol tinggi. Selain itu, buah-buahan dan sayuran yang kaya phytochemical, zat nabati yang tidak hanya berkontribusi warna untuk makanan ini tetapi juga dapat mengurangi peradangan dan bahkan memperlambat atau mencegah pertumbuhan tumor.<br />
<br />
<b>Kesehatan Kardiovaskular </b><br />
Menyeimbangkan kalium dan natrium dalam makanan anda adalah faktor kunci dalam mengelola kesehatan jantung anda. Makan banyak buah-buahan dan sayuran, yang kaya akan kalium, dapat membantu mengembalikan keseimbangan mineral ini. Kekurangan makan makanan ini dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi atau stroke.<br />
<br />
<b>Masalah Berat Badan</b><br />
Buah-buahan dan sayuran memiliki kepadatan energi yang relatif rendah, kandungan air dan serat  dalam buah dan sayur  membantu anda merasa kenyang dan dapat mencegah anda makan berlebihan. Kurangnya konsumsi buah dan sayur memiliki effek yang bertentangan.<br />
<br />
<br />
<br />

Buah dan sayur memiliki banyak kandungan nutrisi yang di perlukan oleh tubuh, seperti phytochemicals dan serat. Kurangnya mengkonsumsi buah ...

Resep Sayur Sop Sehat Tanpa MSG

<a href="http://iisfatimawati.blogspot.com/2016/05/resep-sayur-sop-sehat-tanpa-msg.html" target="_blank">Sayur Sop</a>,
 kaya akan sayuran yang sangat bermanfaat bagi tubuh, pembuatannya pun 
cukup mudah dan sederhana tapi memiliki manfaat yang sangat baik bagi 
kesehatan<br />
<br />
Baca : <a href="http://iisfatimawati.blogspot.com/2015/11/waspadai-penyakit-akibat-kurang-konsumsi-buah-dan-sayur.html" target="_blank">Penyakit Akibat Kurang Konsumsi Sayur dan Buah</a><br />
<br />
<br />
<h2 style="text-align: center;">
Resep Sayur Sop Sehat Tanpa MSG</h2>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5zK5QsM1bRTLa6-s9XTSCfJvMQ4fYqQIVJdmTRhgAl1MbQgXa-07TJCZQ6yu0ROtvGcK6Y_h_XXwme8aHxeqgvlDqqCktm-5t9ttaCyUT5j0u_5QY3Amb1kb2MHSiVmfJjd7Lyty3nJj-/s1600/Screenshot_2.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5zK5QsM1bRTLa6-s9XTSCfJvMQ4fYqQIVJdmTRhgAl1MbQgXa-07TJCZQ6yu0ROtvGcK6Y_h_XXwme8aHxeqgvlDqqCktm-5t9ttaCyUT5j0u_5QY3Amb1kb2MHSiVmfJjd7Lyty3nJj-/s1600/Screenshot_2.png" /></a></div>
<br />
 Bahan :<br />
<ul>
<li>    5 buah kentang, kupas</li>
<li>    4 buah wortel, kupas</li>
<li>    5 lembar kol</li>
<li>    ½ kg daging sapi, rebus dengan 400 ml air dan 2 lembar daun salam hingga empuk, saring potong sesuai selera.</li>
<li>    1 batang daun bawang, potong-potong 3 cm</li>
<li>    2 batang daun seledri, potong-potong 3 cm</li>
<li>    1 sdt garam</li>
<li>    1 buah tomat, iris</li>
<li>    1 sdm minyak untuk menumis</li>
</ul>
<br />
Haluskan :<br />
<ul>
<li>    2 siung bawang putih</li>
<li>    ½ sdt merica butir</li>
<li>    2 butir bawang merah</li>
</ul>
<br />
<b>CARA MEMBUAT SAYUR SOP BENING ENAK SEDERHANA :</b><br />
<ol>
<li>Bersihkan semua sayuran dan potong sesuai selera, cuci dan tiriskan.</li>
<li>Rebus kembali potongan daging dengan 900 ml air, bisa ditambahkan dari sisa rebusan pertama.</li>
<li>Masak hingga mendidih lalu masukkan semua sayuran ke dalam rebusan.</li>
<li>Sementara itu, tumis bumbu halus hingga harum. Angkat dan masukkan 
ke dalam rebusan, masukkan potongan tomat, daun bawang, daun seledri. 
Tambahkan garam lalu aduk rata. Masak hingga mendidih, angkat dan siap 
disajikan. Taburi dengan bawang goreng jika suka</li>
</ol>

Sayur Sop , kaya akan sayuran yang sangat bermanfaat bagi tubuh, pembuatannya pun cukup mudah dan sederhana tapi memiliki manfaat yang san...

Resep Ikan Gurame Asam Manis

<b>Ikan Gurame Asam Manis</b> adalah makanan lauk-pauk hewani yang biasa dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia.  Ikan Gurame Asam Manis mengandung energi sebesar 192 kilokalori, protein 12,7 gram, karbohidrat 12,7 gram, lemak 10,1 gram, kalsium 283 miligram, fosfor 169 miligram, dan zat besi 1,1 miligram.  Selain itu di dalam Ikan Gurame Asam Manis juga terkandung vitamin A sebanyak 63 IU, vitamin B1 0,1 miligram dan vitamin C 0 miligram.  Hasil tersebut didapat dari melakukan penelitian terhadap 100 gram Ikan Gurame Asam Manis, dengan jumlah yang dapat dimakan sebanyak 100 %.<br />
<i>sumber www.organisasi.org</i><br />
<br />
<h2 style="text-align: center;">
<a href="http://iisfatimawati.blogspot.com/2015/11/resep-ikan-gurame-asam-manis.html"> Resep Ikan Gurame Asam Manis</a></h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjrN_DYDqnjeU0oCG_yRk6d9VuvZ0DMx6yjUp90b2_gUSHt10Fs6hSfzs8d3dFd4tKLe7z79QJ89R6453vKxyUKwzyRW-EJ06sOdo1bqtPUx-eJQ_6VOw6Y1Mrh8olAT1mzO5O1ICV2zIr/s1600/Screenshot_5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjrN_DYDqnjeU0oCG_yRk6d9VuvZ0DMx6yjUp90b2_gUSHt10Fs6hSfzs8d3dFd4tKLe7z79QJ89R6453vKxyUKwzyRW-EJ06sOdo1bqtPUx-eJQ_6VOw6Y1Mrh8olAT1mzO5O1ICV2zIr/s320/Screenshot_5.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<b> Bahan membuat ikan gurame asam manis :</b></div>
<ul>
<li>    ½ kg ikan gurame</li>
<li>    2 siung bawang putih, haluskan</li>
<li>    garam secukupnya</li>
<li>    merica secukupnya</li>
<li>    tepung kanji secukupnya</li>
<li>    minyak untuk menggoreng</li>
</ul>
<div style="text-align: left;">
<br />
<b>Bahan membuat saus asam manis :</b></div>
<ul>
<li>    1 sdm tepung kanji, cairkan dengan sedikit air</li>
<li>    1 sdm margarin</li>
<li>    3 sdm saus tomat</li>
<li>    300 cc kaldu</li>
<li>    ½ sdt cuka makan</li>
<li>    2 sdm gula pasir</li>
<li>    1 maggi blok</li>
<li>    1 buah wortel, diiris seperti korek api</li>
<li>    1 btg daun bawang diiris serong</li>
</ul>
<div style="text-align: left;">
<br />
<b>Bumbu yang dihaluskan :</b></div>
<ul>
<li>    2 siung bawang putih</li>
<li>    1 iris jahe</li>
<li>    garam secukupnya</li>
</ul>
<div style="text-align: left;">
<br />
<b>Langkah-langkah membuat ikan gurame asam manis:</b></div>
<ul>
<li>Bersihkan ikan tetapi biarkan utuh, campurkan ikan, bawang putih, garam dan merica. Lalu lumuri ikan dengan tepung kanji. Goreng dengan minyak yang banyak, sampai agak kecoklatan.</li>
<li>Tumis bumbu yang sudah dihaluskan dengan margarin hingga harum. Masukkan saus tomat, air kaldu dan bumbu lainnya.</li>
<li>Masukkan pula wortel dan daun bawang, lalu kentalkan dengan tepung kanji. Masak sebentar kemudian angkat.</li>
<li>Letakkan diatas piring, siram dengan saus asam manis dan hidangkan panas-panas.</li>
</ul>
<br />
Demikian <b>Resep Ikan Gurami Asam Manis</b>, Cukup mudah untuk bisa di praktekkan guna menambah menu makanan sehat dirumah untuk keluarga tercinta, Jangan  lewatkan  <a href="http://iisfatimawati.blogspot.com/"><b>Resep Masakan</b></a> tentang:

<br />
<ul style="text-align: start;">
<li style="text-align: justify;"><a href="http://iisfatimawati.blogspot.com/2015/11/pepes-presto-ikan-mas.html" target="">Pepes Presto Ikan Mas</a></li>
</ul>
<br />
<div style="text-align: left;">
</div>

Ikan Gurame Asam Manis adalah makanan lauk-pauk hewani yang biasa dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Ikan Gurame Asam Manis mengandung ...

Pepes Presto Ikan Mas

Sebagai seorang Ibu, memberikan hidangan yang baik dan bernilai gizi yang tinggi sangat dibutuhkan bagi anak - anak yang dalam masa pertumbuhan, agar asupan gizinya terpenuhi.<br />
<br />
<b>Kenapa Ikan Mas ?</b> - Karena Ikan Mas adalah makanan lauk-pauk hewani air tawar yang biasa dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia.  Ikan Mas mengandung energi sebesar 86 kilokalori, protein 16 gram, karbohidrat 0 gram, lemak 2 gram, kalsium 20 miligram, fosfor 150 miligram, dan zat besi 2 miligram.  Selain itu di dalam Ikan Mas juga terkandung vitamin A sebanyak 150 IU, vitamin B1 0,05 miligram dan vitamin C 0 miligram.  Hasil tersebut didapat dari melakukan penelitian terhadap 100 gram Ikan Mas, dengan jumlah yang dapat dimakan sebanyak 80 %. sumber : www.organisasi.org<br />
<h3 style="text-align: center;">
<a href="http://iisfatimawati.blogspot.com/2015/11/pepes-presto-ikan-mas.html"><b>Resep Pepes Presto Ikan Mas</b></a></h3>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmVNaXFErH8Cu8LbQyjbGdvg-r2DuYQREe9CvBfdysfU0ovIS7eOl6eMHiynKYow2ERLzgG2zqDOo9zCcI2rBLEGLcwugtmbCrNz40cYv-sMYFe1F_zLh9nnB5HdPlxgwb1N3pxdyFJC6b/s1600/Screenshot_3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="187" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmVNaXFErH8Cu8LbQyjbGdvg-r2DuYQREe9CvBfdysfU0ovIS7eOl6eMHiynKYow2ERLzgG2zqDOo9zCcI2rBLEGLcwugtmbCrNz40cYv-sMYFe1F_zLh9nnB5HdPlxgwb1N3pxdyFJC6b/s320/Screenshot_3.jpg" width="320" /></a></b></div>
<br />
<div style="text-align: left;">
<b>Bahan-bahan   :  </b></div>
<ul>
<li>1 kg Ikan Mas</li>
</ul>
<div style="text-align: left;">
<br />
<b>Bumbu yang di haluskan :</b></div>
<ul>
<li>3 siung bawang merah</li>
<li>4 siung bawang putih </li>
<li>1 ons kemiri goreng</li>
<li>2 ruas jari kunyit goreng </li>
<li>1 ruas jari jahe</li>
<li>1 sdm gula pasir</li>
<li>1 sdt garam</li>
<li>2 ruas jari jahe d iris</li>
<li>daun pisang untuk membungkus</li>
<li>18 buah cabe rawit merah</li>
<li><span style="color: red;">bisa juga ditambahkan penyedap rasa secukupnya.</span></li>
</ul>
<div style="text-align: left;">
<b>Bumbu Pelengkap :</b></div>
<div style="text-align: left;">
</div>
<ul>
<li>1 ikat daun bawang (di rajang)</li>
<li>1 ikat daun kemangi</li>
<li>6 lembar daun salam </li>
</ul>
<div style="text-align: left;">
<br />
<b>Langkah - langkah  : </b></div>
<div style="text-align: left;">
</div>
<ol>
<li>Bersihkan Ikan Mas (buang Jerohan dan kulit) cuci bersih kemudian di taburi sedikit garam</li>
<li>Haluskan bumbu menggunakan bleder atau bisa juga di ulek</li>
<li>Lalu Lumuri Ikan Mas dengan Bumbu yang telah dihaluskan</li>
<li>Kemudian Bungkus ikan mas dengan daun pisang tambahkan daun bawang, daun kemangi dan daun salam dalam tiap2 bungkusan. Bungkus dengan Rapi</li>
<li>Bungkus lagi dengan koran lalu masukkan kedalam presto sampai matang.<br /><br /><br /><b>Demikian Resep Pepes Presto Ikan Mas,</b> selamat mencoba.</li>
</ol>
<div style="text-align: left;">
</div>

Sebagai seorang Ibu, memberikan hidangan yang baik dan bernilai gizi yang tinggi sangat dibutuhkan bagi anak - anak yang dalam masa pertumbu...